8 начина да намалите стреса през новата година

Съвременният живот е пълен със стресори, които увеличават безпокойството и никой не е имунизиран да бъде повлиян от стреса. Всъщност се казва, че 70% от възрастните американци съобщават, че изпитват стрес или безпокойство в ежедневието си. Ето 8 начина да намалите стреса през новата година.

1. Съсредоточете се върху съня

От нашите хранителни навици до количеството стрес, което изпитваме всеки ден, толкова много неща в ежедневието ни се влияят от това колко добре или зле спим. Въпреки че стресът може да ви държи будни през нощта, когато се съсредоточите върху съня, ще извървите дълъг път към една по-малко стресираща нова година. Помислете за аудиокниги, природни звуци или ASMR, за да ви помогне да заспите по-бързо. Може просто да отключите ключа към по-щастлив живот с повече и по-спокоен сън.

2. Водете дневник на благодарността

Независимо дали на хартия или чрез безплатно приложение за смартфон за благодарност, започването и/или завършването на всеки ден с бързо записване на три неща, за които сте благодарни в този ден или в този момент, може да помогне за премахване на стреса, да ви пренесе повече в настоящето и да ви помогне да осъзнаете всичко добро, което е в живота ви ежедневно. Започнете, като научите 10-те причини, поради които трябва да сте благодарни точно сега.

3. Спестяване преди харчене

Докато обмисляте бюджета си за новата година, тази една проста корекция на личните финанси може да помогне за намаляване на стреса около парите: започнете бюджета си със сумата, която искате да спестите. Чрез преместване на целите за спестяване от дъното (само ако е останало нещо) към най-високия приоритет и извършване на съответните корекции на разходите, балансът на вашата спестовна сметка ще нарасне и стресът ви ще намалее.

4. Открийте ново хоби

Може би искате да започнете редовно да карате каяк, да къмпингувате през уикендите или да опитате нов вид риболов. Един от начините да намалите стреса през новата година е като си изберете ново хоби. Докато се фокусирате върху научаването на нещо ново, може да откриете нещо за себе си, докато печете, четете, карате лодка или сладководен риболов. По пътя нивото на стрес може да бъде намалено и заменено с радост.

5. Разредете живота си

Като рационализирате обкръжението си, както и социалния си кръг, може да откриете, че страдате от по-малко стрес всеки ден. Започнете, като премахнете ненужните вещи от дома, колата и офиса си. Това може да означава да преглеждате чекмеджетата и шкафовете си за дрехи, които не сте носили от векове, книги, които вече сте или никога няма да прочетете, и дори мебели, които не добавят нищо полезно или красиво към живота ви. Продайте или дарете тези спомагателни неща и живейте в свят с по-малко неща. По същата линия, помислете за изрязване на токсичните хора от менюто ви с опции за взаимоотношения. Ако някой обичайно ви причинява стрес, може би е по-добре да не го държите близо до себе си.

6. Повече физическо движение

Забележете, че не казваме повече упражнения. Клише е да се запишете на фитнес през новата година и да направите грандиозен план да бягате всеки ден или да спортувате всяка вечер. Вместо това се съсредоточете върху просто ежедневните начини, по които можете да увеличите физическото движение. Това може да бъде толкова просто, колкото да слушате музика на винил вместо през телефона си. Защо? Защото приблизително на всеки 23 минути ще трябва да станете, да отидете до грамофона и да обърнете плочата. Друг хитър начин да въведете повече движение в живота си е да не носите бутилката или чашата с вода със себе си у дома. Оставете го в кухнята, докато се връщате, за да отпиете. Тези малки допълнителни движения могат да ви помогнат да станете по-малко стресирани, по-малко заседнали, по-здрави и по-щастливи през новата година.

7. Намерете нова рутина

Рутините добавят структура към живота и със структурата идва по-малко стрес. Започнете всеки ден с оправяне на леглото и го завършете с грижа за лицето. Между тях отделете частите от ежедневието си, които позволяват редовна рутина. Може просто да се почувствате по-леки, по-щастливи и по-концентрирани в резултат на по-организиран живот.

8. Излезте навън

Можете да отидете на риболов в националните паркове, за да намалите стреса през новата година, но простото прекарване навън сред природата и дишането на чист въздух може много да ви заземи, да ви помогне да присъствате повече в момента и да се наслаждавате на простата радост от живот. Плюс това, оставяйки слънчевата светлина да целуне лицето и кожата ви, води битките ви срещу стреса, като повишава нивата на серотонин!

Докато правите планове за щастлива 2022 г., вижте тези 5 идеи за обещания за нова година!

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *